RADARBOJONEGORO.JAWAPOS.COM - Di tengah kesibukan dan tuntutan hidup yang semakin berat, stres menjadi bagian yang hampir tidak bisa dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Tekanan pekerjaan, masalah pribadi, hingga situasi sosial dapat memicu reaksi stres, baik secara fisik maupun mental.
Stres sesekali memang normal dan bisa membantu kita tetap waspada. Namun, jika berlangsung terlalu lama tanpa pengelolaan yang baik, stres dapat berujung pada berbagai masalah kesehatan serius. Stres adalah reaksi tubuh terhadap perubahan atau tuntutan dari lingkungan yang mengharuskan kita untuk beradaptasi dalam jangka waktu tertentu.
Ketika stres terjadi terus-menerus, tubuh terus-menerus melepaskan hormon stres seperti kortisol, yang dalam jangka panjang dapat merusak sistem tubuh. Berikut adalah daftar penyakit yang dapat muncul akibat stres berkepanjangan dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes):
Baca Juga: Gejala Stroke Bisa Dilihat saat Pagi Hari, Ini 11 Tanda-tandanya
1. Sakit Kepala
Ketegangan otot di kepala, leher, dan bahu akibat stres memicu sakit kepala ringan hingga migrain berat.
2. Diabetes
Stres meningkatkan kadar gula darah, memperbesar risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Tekanan Darah Tinggi
Hormon stres menyebabkan penyempitan pembuluh darah dan peningkatan detak jantung, yang mempercepat timbulnya hipertensi.
4. Gangguan Tidur
Stres membuat pikiran sulit tenang, mengganggu pola tidur, bahkan menyebabkan insomnia.
5. Stroke
Tekanan darah tinggi dan kerusakan pembuluh darah akibat stres kronis meningkatkan risiko stroke.
Baca Juga: Sushi Lovers Wajib Tahu! Ini 10 Alasan Kenapa Sushi Baik untuk Tubuhmu
6. Obesitas
Banyak orang merespons stres dengan makan berlebihan, terutama makanan tinggi lemak dan gula, sehingga menyebabkan obesitas.
7. Asma
Stres dapat memperburuk gejala asma dan meningkatkan frekuensi serangan.
8. Depresi
Tekanan mental yang tidak dikelola dapat berujung pada perasaan sedih berkepanjangan hingga depresi berat.
9. Penuaan Dini
Hormon stres mempercepat kerusakan sel tubuh, mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan rambut beruban.
10. Mudah Terinfeksi
Stres menurunkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh rentan terhadap virus dan infeksi.
11. Disfungsi Seksual
Pada pria dan wanita, stres dapat menyebabkan penurunan gairah seksual hingga gangguan fungsi seksual.
Baca Juga: Terapkan Pelayanan Ramah Anak, Puskesmas Temayang Ikuti Penilaian Kabupaten Layak Anak
12. Penyakit Jantung
Stres mempercepat pembentukan plak di pembuluh darah, meningkatkan risiko serangan jantung.
13. Asam Lambung
Stres meningkatkan produksi asam lambung, memperparah gangguan pencernaan seperti maag dan GERD.
14. Penyakit Alzheimer
Stres kronis dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit degeneratif otak seperti Alzheimer di kemudian hari.
Mengabaikan stres berkepanjangan bisa berakibat fatal bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mulai mengelola stres dengan cara-cara sederhana seperti berolahraga rutin, cukup tidur, berbicara dengan orang terdekat, melakukan hobi, dan praktik relaksasi seperti meditasi. Ingat, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Menjaga keduanya akan membuat hidup lebih berkualitas dan panjang umur. (oss/mgg)
Editor : Hakam Alghivari