RADARBOJONEGORO.JAWAPOS.COM - Lebaran adalah momen yang paling dinanti setelah menjalani puasa selama sebulan penuh. Selain menjadi ajang silaturahmi, Lebaran juga identik dengan beragam hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, ketupat, dan berbagai kue manis.
Sayangnya, di tengah euforia menikmati makanan khas Lebaran, banyak orang yang kurang memperhatikan pola makan mereka. Akibatnya, beberapa penyakit sering muncul dan mengganggu kenyamanan di hari kemenangan.
Setelah sebulan penuh tubuh beradaptasi dengan pola makan yang lebih teratur selama puasa, perubahan drastis saat Lebaran bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan.
Kebiasaan makan berlebihan, konsumsi makanan tinggi lemak dan gula, serta kurangnya aktivitas fisik menjadi faktor utama yang memicu munculnya berbagai penyakit. Agar tetap sehat dan bisa menikmati Lebaran dengan nyaman, yuk kenali beberapa penyakit yang rentan terjadi saat Idulfitri!
1. Gangguan Lambung
Makanan bersantan, berlemak, dan pedas yang sering tersaji saat Lebaran dapat memicu gangguan pada lambung, seperti naiknya asam lambung atau gastritis. Makan dalam porsi berlebihan juga bisa menyebabkan perut terasa penuh dan tidak nyaman. Untuk mencegahnya, cobalah mengontrol porsi makan dan menghindari konsumsi makanan yang bisa memicu gangguan pencernaan.
2. Flu dan Pilek
Berkumpul dengan banyak orang saat Lebaran meningkatkan risiko tertular virus flu dan pilek. Penyebarannya bisa terjadi melalui kontak langsung, seperti berjabat tangan atau menggunakan alat makan yang sama. Sebagai langkah pencegahan, gunakan alat makan pribadi, rajin mencuci tangan, dan jika perlu, hindari jabat tangan secara langsung.
3. Dehidrasi
Di tengah kesibukan bersilaturahmi dan menikmati makanan, banyak orang lupa minum air yang cukup. Akibatnya, tubuh bisa mengalami dehidrasi, yang ditandai dengan pusing, lemas, atau bibir kering. Pastikan untuk tetap mengonsumsi air putih minimal delapan gelas sehari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
4. Sakit Kepala
Perubahan pola makan dan kurangnya asupan cairan bisa menyebabkan sakit kepala saat Lebaran. Selain itu, konsumsi makanan yang mengandung MSG, kafein, atau kadar gula tinggi juga bisa menjadi pemicu. Usahakan untuk makan dengan pola yang seimbang dan cukup istirahat agar tubuh tetap bugar.
Baca Juga: Jelang Lebaran, Dinkes Blora Temukan Makanan Berformalin dari Luar Kota di Pasar Sido Makmur
5. Kadar Kolesterol dan Gula Darah Meningkat
Lebaran identik dengan makanan yang tinggi lemak dan gula, seperti rendang, gulai, kue kering, serta minuman manis. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah, yang berisiko menyebabkan berbagai penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung. Solusinya? Batasi konsumsi makanan manis dan berlemak serta seimbangkan dengan sayur dan buah.
6. Kenaikan Berat Badan
Pola makan yang tidak terkontrol selama Lebaran sering kali berujung pada kenaikan berat badan. Makanan tinggi kalori dan kurangnya aktivitas fisik menjadi penyebab utama. Agar tetap sehat, coba seimbangkan asupan makanan dengan tetap bergerak aktif, seperti berjalan kaki atau berolahraga ringan setelah makan.
7. Hipertensi
Makanan asin dan bersantan dapat meningkatkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang sudah memiliki riwayat hipertensi. Untuk menghindarinya, batasi konsumsi makanan yang mengandung garam tinggi dan perbanyak asupan makanan sehat seperti buah dan sayur.
Menikmati Lebaran dengan berbagai hidangan khas tentu sah-sah saja, asalkan tetap menjaga keseimbangan dalam pola makan. Dengan pola hidup sehat, kamu tetap bisa menikmati momen kebersamaan tanpa harus khawatir terkena gangguan kesehatan. Jadi, selamat Lebaran dan tetap jaga kesehatan, ya! (oss/mgg)
Editor : Hakam Alghivari