8 Tips Memberikan Makanan kepada Anak agar Mendukung Pertumbuhan Tinggi Badan

Dipublikasikan Senin, 7 Sep 2026 | 12:45 WIB

Tips memberikan nutrisi anak untuk pertumbuhan tinggi badan. (MAGNIFIC/ANDHIKA FERIAWAN/RADAR BOJONEGORO)

RADARBOJONEGORO.JAWAPOS.COM – Pertumbuhan tinggi badan anak menjadi salah satu hal yang sering menjadi perhatian orang tua. Selain faktor genetik, tumbuh kembang anak juga dipengaruhi oleh asupan nutrisi, kualitas tidur, aktivitas fisik, serta kondisi kesehatan secara keseluruhan.

Karena itu, memberikan makanan bergizi seimbang sejak dini dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh anak selama masa pertumbuhan. Namun, orang tua perlu memahami bahwa tidak ada satu jenis makanan tertentu yang secara instan dapat membuat anak menjadi lebih tinggi.

Berikut beberapa tips memberikan makanan kepada anak agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi dan pertumbuhan tulang dapat berlangsung secara optimal.

1. Pastikan Anak Mendapatkan Protein yang Cukup

Protein merupakan salah satu nutrisi penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Orang tua dapat memberikan sumber protein seperti telur, ikan, ayam, daging, susu, tahu, tempe, serta kacang-kacangan.

Menu sebaiknya dibuat bervariasi agar anak mendapatkan berbagai jenis nutrisi sekaligus mencegah anak bosan dengan makanan yang sama.

2. Jangan Lupakan Kalsium

Kalsium berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang serta gigi. Sumber kalsium dapat diperoleh dari susu dan produk olahannya, ikan tertentu yang dapat dimakan bersama tulangnya, tahu, tempe, serta beberapa jenis sayuran.

Kebutuhan kalsium anak berbeda-beda sesuai usia, sehingga orang tua sebaiknya menyesuaikan porsinya dengan kebutuhan anak.

3. Sertakan Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan baik. Selain melalui makanan, tubuh juga dapat membentuk vitamin D ketika kulit terkena sinar matahari.

Beberapa makanan yang mengandung vitamin D antara lain ikan berlemak, telur, dan makanan yang telah difortifikasi vitamin D.