Waspada! Ini Daftar Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Diabetes

RADARBOJONEGORO.JAWAPOS.COM – Mengatur pola makan merupakan salah satu langkah terpenting dalam mengendalikan diabetes.

Selain rutin berolahraga dan menjalani pengobatan sesuai anjuran dokter, penderita diabetes perlu lebih selektif dalam memilih makanan agar kadar gula darah tetap stabil dan risiko komplikasi dapat diminimalkan.

Berbagai jenis makanan yang tinggi gula, karbohidrat olahan, lemak jenuh, dan lemak trans diketahui dapat memicu lonjakan kadar gula darah.

Oleh karena itu, para ahli kesehatan menyarankan penderita diabetes untuk membatasi bahkan menghindari beberapa jenis makanan berikut.

1. Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Minuman bersoda, teh atau kopi dengan tambahan gula, minuman kemasan, sirup, permen, kue, dan es krim mengandung gula sederhana yang cepat diserap tubuh sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.

Baca Juga: Harga dan Spesifikasi Lengkap Huawei Watch Fit 5 Pro: Bisa Deteksi Risiko Diabetes!

2. Karbohidrat Olahan

Nasi putih, roti putih, mi instan, pasta dari tepung putih, dan sereal manis memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah lebih cepat dibandingkan sumber karbohidrat utuh.

3. Makanan Cepat Saji

Burger, kentang goreng, ayam goreng tepung, dan berbagai makanan cepat saji umumnya tinggi kalori, lemak jenuh, serta natrium. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan memperburuk pengendalian diabetes.