Oleh:
Shofika Fajria Rahman
Dosen S1 Gizi Stikes Muhammadiyah Bojonegoro
Bulan Ramadan menjadi momen yang dinanti umat Muslim. Namun, bagi penderita maag atau radang lambung (gastritis), puasa seringkali menimbulkan kekhawatiran. Perut yang kosong dalam waktu lama tetap memproduksi asam lambung.
Kondisi inilah yang dapat memicu rasa perih di ulu hati, mual, kembung, hingga sensasi panas di dada. Meski demikian, penderita maag tetap bisa menjalankan puasa dengan aman selama kondisi tubuh stabil dan terkontrol. Kuncinya terletak pada pengaturan pola makan dan pemilihan jenis makanan yang tepat.
Sahur menjadi waktu makan yang sangat penting dan tidak boleh dilewatkan. Pilih makanan bergizi seimbang seperti karbohidrat kompleks (nasi, oatmeal), protein rendah lemak (telur, ayam, tahu, tempe), serta sayur dan buah yang tidak asam.
Hindari makanan terlalu pedas, asam, bersantan, dan gorengan berlebihan karena dapat merangsang produksi asam lambung. Saat berbuka, dianjurkan tidak langsung makan dalam jumlah besar. Awali dengan air putih dan makanan ringan seperti kurma. Setelah itu, beri jeda sebelum menyantap makanan utama dengan porsi secukupnya. Pola makan yang teratur membantu lambung beradaptasi selama Ramadan.
Selain itu, pengelolaan stres juga penting karena stres dapat memperparah keluhan maag. Bagi yang rutin mengonsumsi obat lambung, jadwal minum obat bisa disesuaikan dengan waktu sahur dan berbuka sesuai anjuran tenaga kesehatan. Penting untuk mengenali tanda bahaya, seperti nyeri hebat yang tidak membaik, muntah berulang, muntah darah, atau buang air besar berwarna hitam. Jika kondisi tersebut terjadi, sebaiknya segera berkonsultasi ke fasilitas kesehatan dan mempertimbangkan untuk tidak melanjutkan puasa.
Dengan persiapan yang tepat dan pola hidup yang teratur, penderita maag tetap dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman. Ramadan pun dapat dijalani dengan lebih sehat, khusyuk, dan penuh keberkahan. (*)
Jadilah pembaca setia, gabung sekarang juga di channel kami!
