RADARBOJONEGORO.JAWAPOS.COM - Banyak orang mengira bahwa makanan yang bisa memperbaiki suasana hati hanya sebatas cokelat, es krim, atau makanan manis lainnya.
Padahal, sejumlah makanan sederhana dan jarang diperhatikan ternyata memiliki manfaat luar biasa dalam meningkatkan mood.
Berikut tujuh di antaranya:
1. Edamame
Kacang kedelai muda ini kaya akan protein nabati, magnesium, dan asam amino triptofan yang berperan dalam produksi serotonin—hormon yang membuat seseorang merasa bahagia dan tenang.
Baca Juga: Rahasia Kulit Bening Artis Korea: Ini Menu Makanan Mereka Sehari-hari
2. Rumput Laut
Selain menjadi bahan utama sushi, rumput laut mengandung yodium dan tyrosine yang mendukung fungsi kelenjar tiroid. Tiroid yang sehat berhubungan dengan stabilitas energi dan suasana hati.
3. Ubi Ungu
Kandungan antosianin pada ubi ungu berfungsi sebagai antioksidan alami yang membantu menekan stres oksidatif dalam otak, sehingga membantu menurunkan rasa cemas dan meningkatkan mood positif.
4. Biji Labu
Biji labu mengandung zinc dan magnesium tinggi. Mineral ini terbukti mampu mengurangi rasa gelisah sekaligus menstimulasi produksi serotonin yang berhubungan dengan perasaan rileks.
Baca Juga: Atasi Gerd atau Gangguan Lambung dengan Pilihan Makanan Tepat: Ini Panduan dari Para Ahli
5. Asparagus
Sayuran hijau ini mengandung folat yang penting untuk mengatur suasana hati. Kekurangan folat sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko depresi, sehingga asparagus bisa menjadi solusi sehat.
6. Buah Kiwi
Meski sering dianggap sekadar pelengkap salad, kiwi ternyata memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Vitamin ini bukan hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga membantu mengurangi hormon stres kortisol.
7. Dark Tea (Teh Hitam Pekat)
Berbeda dengan teh manis biasa, dark tea atau teh hitam pekat mengandung L-theanine yang mampu memberikan efek menenangkan pada otak. Minuman ini membantu mengurangi ketegangan sekaligus meningkatkan fokus.
Baca Juga: Ternyata Makanan Tradisional Ini Baik Untuk Kesehatan Jantung! Ini Daftar Menunya
Mengapa Penting?
Pola makan sehari-hari tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kondisi mental seseorang.
Dengan memilih makanan yang tepat, suasana hati bisa lebih stabil, stres berkurang, dan produktivitas meningkat.
Ahli gizi menyarankan agar makanan-makanan ini tidak hanya dijadikan camilan sesekali, tetapi masuk ke dalam menu harian untuk menjaga kesehatan mental secara berkelanjutan.
Baca Juga: Ternyata Makanan Tradisional Ini Baik Untuk Kesehatan Jantung! Ini Daftar Menunya
Jadi, lain kali ketika merasa penat atau suasana hati menurun, mungkin bukan cokelat saja yang bisa menjadi pilihan, melainkan juga edamame, ubi ungu, atau bahkan secangkir teh hitam pekat. (lul/bgs)
Editor : Bhagas Dani Purwoko