alexametrics
Jumat, 24 Sep 2021
radarbojonegoro
Home > Bojonegoro
icon featured
Bojonegoro

Gowes Yuk! Jaga Imun dan Kesehatan Dengan Bersepeda

17 Juli 2021, 16: 30: 59 WIB | editor : Nailul Imtihany

RAMAI LAGI: Seorang pekerja merakit bagian-bagian sepeda pancal di toko sepeda timur Pasar Kota Bojonegoro kemarin (16/7).

RAMAI LAGI: Seorang pekerja merakit bagian-bagian sepeda pancal di toko sepeda timur Pasar Kota Bojonegoro kemarin (16/7). (NURCHOLIS/RDR.BJN)

Share this      

Radar Bojonegoro - Gowes lagi yuk! Itulah setidaknya ajakan kembali bersepeda seiring pemberlakuan pembatasan kegiatan masyarakat (PPKM) darurat. Bersepeda menjadi gaya hidup kembali kambuh seiring kebutuhan imun. Seperti makan, suplai imun tetap diperlukan untuk melawan Covid-19.

Hanya, tren bersepeda pada PPKM darurat ini tak seramai ketika pandemi tahun lalu merebak. Namun, beberapa akademisi olahraga memastikan bersepeda juga meningkatkan kesehatan paru-paru dan jantung.

Seperti kemarin sore, tampak warga memilih bersepeda untuk berkeringat. Rerata memutari jalan-jalan protokol. Susetya Kukuh Kurniawan guru olahraga mengatakan, bersepeda bagus meningktakan kesehatan paru-paru, peredaran darah dan jantung. Tentu jika dilakukan sesuai dengan porsinya. “Juga melatih beberapa bagian otot di kaki dan perut,” katanya kemarin (16/7).

Baca juga: Permintaan Peti Meningkat, Produsen Kesulitan Bahan Baku

Kukuh sapaanya menjelaskan, terdapat hal-hal penting perlu diperhatikan ketika bersepeda. Seperti kenyamanan dan penyesuaian kebutuhan. Ketika bersepeda harus disesuaik an kondisi dan tujuanya.

Untuk menjaga kesehatan, tentu pagi menjadi waktu tepat bersepeda karena udara masih segar. Dan rutinitas, contohnya seminggu tiga hingga empat kali dengan durasi secukupnya. Misalnya durasi setiap bersepeda 30 hingga 45 menit. Sehingga diakumulasikan sekitar dua sampai tiga jam per minggu. “Daripada seminggu satu kali dengan durasi lama,” ujar guru SMKN 1 Bojonegoro itu.

Terkait pandemi korona, tutur Kukuh, tentu ada hal perlu diperhatikan saat bersepeda. Mematuhi protokol kesehatan dengan memakai masker. Bisa ditambahkan membawa hand sanitizer berjaga-jaga saat menyetuh benda-benda. “Usahakan masker yang mudah menyerap keringat,” tutur pelatih Bojonegoro Hand Ball Club itu.

Membawa alat pelidung. Misalnya, helm, pelindung lutut, dan kacamata. Serta memilih rute yang sepi. Tidak dilalui banyak orang. Begitu pun, kata dia, ketika bersepeda ramai-ramai, sebaiknya dengan keluarga. Tentu untuk memi nimalisir penularan virus.

“Yang paling penting jangan lupa bawa air minum sendiri untuk mengindari dehidarasi,” ungkap alumni jurusan pendidikan kepelatihan dan olahraga Unesa itu. Dyah Ayu guru olahraga di SMPN 1 Dander menambahkan, rutin bersepeda membantu mening katkan kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah. Terebih pandemi korona diperlukan menambah imun. “Bersepeda mudah dan efisien bisa dilakukan semua kalangan usia,” jelasnya.

Menurut wasit perempuan sepak bola itu, sebaiknya sehari bersepeda bisa dilakukan dua hingga tiga jam. Intensitas rendah ke sedang. Waktu yang tepat yakni pagi atau sore. Angger Bilal salah satu pesepeda mengatakan, ketika musim kemarau, banyak masyarakat berse peda.

Ragam sepeda pancal menggelinding di jalanan aspal. Ketika musim hujan jumlah pesepeda turun hingga musim kemarau datang lagi di tahun kedua pandemi Covid-19. Dia mengatakan, ada penu runan jumlah pesepeda diban ding pandemi tahun lalu.

Sepertinya masyarakat fokus menjaga diri di dalam rumah. Ada kemungkinan juga banyak orang sebelumnya hanya termakan tren saja. “Tahun kedua pandemi Covid-19 ini benar-benar menurun drastis jumlah pesepedanya. Kecuali mereka punya klub sepeda, pasti tetap rutin gowes,” kata Angger.

Angger tak mengenal tren. Setidaknya dua kali seminggu ber sepeda. Namun, jumlah teman nya tak banyak, maksimal tujuh orang ikut gowes. Akhirakhir ini Angger memilih bersepeda ke desa-desa dibanding keliling kota. “Lagi senang menghirup udara segar di desa-desa dan menikmati keindahan alamnya,” jelasnya. (irv)

(bj/rij/gas/nae/JPR)

 TOP
 
 
 

Subscribe

E-Paper
Follow us and never miss the news