Bahaya Paparan Layar HP pada Anak, Ini Batas Aman Screen Time Menurut WHO

Dipublikasikan Selasa, 21 Jul 2026 | 22:26 WIB

RADARBOJONEGORO.JAWAPOS.COM – Ponsel pintar kini tak lagi hanya digunakan orang dewasa. Anak-anak, bahkan balita, semakin akrab dengan layar smartphone untuk menonton video, bermain gim, hingga belajar. Di balik kemudahan tersebut, para ahli kesehatan mengingatkan bahwa paparan layar yang berlebihan dapat mengganggu tumbuh kembang anak apabila tidak diimbangi dengan aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan interaksi langsung dengan orang tua.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menegaskan bahwa penggunaan perangkat digital pada anak perlu dibatasi sesuai usia. Bukan tanpa alasan, semakin lama anak menghabiskan waktu di depan layar, semakin besar peluang berkurangnya aktivitas yang justru berperan penting dalam perkembangan otak, kemampuan berbahasa, kesehatan mental, hingga kebugaran fisik.

Dampak Paparan Layar HP terhadap Tumbuh Kembang Anak

Masa kanak-kanak, khususnya lima tahun pertama kehidupan, merupakan periode emas perkembangan otak. Pada fase ini, anak membutuhkan stimulasi melalui bermain, bergerak, berbicara, serta berinteraksi dengan lingkungan. Ketika sebagian besar waktunya dihabiskan di depan layar, berbagai proses penting tersebut berpotensi terganggu.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa screen time berlebihan berkaitan dengan meningkatnya risiko keterlambatan perkembangan bahasa. Anak yang lebih sering berinteraksi dengan layar dibandingkan orang di sekitarnya memiliki kesempatan lebih sedikit untuk memperkaya kosakata, memahami ekspresi, maupun melatih kemampuan berkomunikasi.

Tak hanya itu, paparan layar yang terlalu lama juga dikaitkan dengan penurunan kemampuan konsentrasi, meningkatnya gangguan perilaku, serta kesulitan mengendalikan emosi. Anak dapat menjadi lebih mudah marah ketika gadget diambil, sulit fokus saat belajar, hingga menunjukkan gejala ketergantungan terhadap perangkat digital.

Mengganggu Kualitas Tidur

Dampak lain yang tak kalah penting adalah gangguan tidur. Cahaya biru (blue light) yang dipancarkan layar smartphone dapat menekan produksi hormon melatonin, yakni hormon yang membantu tubuh mengenali waktu tidur.

Akibatnya, anak menjadi lebih sulit mengantuk, durasi tidur berkurang, dan kualitas istirahat menurun. Padahal, tidur yang cukup berperan penting dalam proses pertumbuhan fisik, pembentukan memori, serta perkembangan fungsi otak.

Berisiko Mengurangi Aktivitas Fisik

Paparan layar yang terlalu lama juga membuat anak lebih banyak duduk dibandingkan bergerak aktif. Kebiasaan ini meningkatkan risiko kelebihan berat badan, menghambat perkembangan motorik, sekaligus mengurangi kesempatan anak untuk belajar melalui permainan yang melibatkan aktivitas fisik maupun interaksi sosial.

WHO menilai aktivitas bermain di luar ruangan, berlari, melompat, hingga berinteraksi dengan keluarga jauh lebih bermanfaat bagi perkembangan anak dibandingkan menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar.