Oleh
M. SYUKRI GHOZALI
KEPALA TLF. INSTALASI DIALISIS RS MUHAMMADIYAH LAMONGAN
POPULASI penyakit ginjal kronik penyakit di dunia saat ini mengalami peningkatan dan menjadi masalah kesehatan serius. Badan Penyelenggara Jaminan Sosial ( BPJS) Kesehatan mencatat beberapa penyakit katastropik yang memakan biaya klaim terbesar dalam program jaminan Kesehatan nasional ( JKN). Pengeluaran BPJS mencapai 24,06 triliun dengan total 23,27 juta kasus sepanjang tahun 2022.
Betapa pentingnya fungsi ginjal bagi tubuh kita, oleh karena itu memertahankan fungsi ginjal adalah Upaya yang penting untuk dilakukan
Beberapa cara untuk menjaga Kesehatan ginjal adalah dengan cerdiklah.
Cek kesehatan (Medical Check Up / MCU) secara berkala. Selain dikenal dengan Silent disease, penyakit ginjal juga bersifat progresif, artinya jika fungsinya sudah menurun , tidak dapat Kembali normal, dan umumnya tidak menunjukkan gejala sampai tahap lanjut. Itulah sebabnya, MCU sangat diperlukan untuk mengetahui secara dini sehingga penyakit dapat dikendalikan.
Pemeriksaan Kesehatan pada orang sehat usia produktif atau pekerja kantoran idealnya dilakukan setidaknya setahun sekali. Namun jika memiliki penyakit penyerta lainnya (komorbid) sesuaikan dengan anjuran dokter.
Ketika anda berusia 30 tahun keatas, menjaga kesehatan secara serius harus diperhatikan. Bayangkan kendaraan anda saja harus rutin dan berkala dibawa ke bengkel jika ingin kondisinya prima setiap waktu., apalagi tubuh kita yang bekerja 24 jam sehari.
Enyahlah bahan-bahan yang berisiko merusak tubuh jika dikonsumsi atau digunakan secara rutin dan terus-menerus. Contohnya minuman penambah energi, jamu yang tidak jelas kandungannya (pelangsing tubuh) kosmetik yang tidak jelas, termasuk juga menjauhi asap rokok.
Rajin melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Lakukan minimal lima hari, masing-masing 30 menit perminggu, Gunakan pedoman FITT, namun jika merasa sulit untuk melakukannya, mulailah dulu dengan jalan 7.000-10.000 langkah perhari.
Diet sehat dengan kalori seimbang. Batasi makanan instan, tinggi garam, tinggi gula, tinggi lemak, tinggi asam urat dsb. Jagalah berat dan komposisi badan ideal anda. Cara yang mudah adalah mengukur lingkar pinggang secara rutin. Pada Wanita asia, secara medis ukuran pinggang ideal sebaiknya tidak lebih dari 80 cm, sedangkan pada pria tidak lebih dari 90 cm.
Istirahat cukup minimal 6-8 jam per hari. Waktu istirahat bisa dikumulatif, misalnya jika anda memiliki kesempatan beristirahat pada siang hari, istirahat malam bisa diperpendek durasinya.
Kelola stres. Manusia tidak bisa hidup lepas dari masalah, oleh karena itu, berusahalah mengelola stress agar tidak merusaktubuh. Meditasi atau berdoa merupakan cara ampuh mengelola stress. Kesehatan adalah sesuatu yang sangat berharga , jangan diabaikan hanya karena pekerkjaan yang penuh stress.
Lepas dahaga dengan minum minimal dua liter setiap hari. Jangan sering menahan buang air kecil.
Ada penyakit atau muncul gejala , segera obati sampai tuntas , jangan hanya minum obat simtomatis, terus menerus dalam jangka Panjang, contoh obat anti nyeri, obat pegel linu, obat batuk ( bebas OTC). Apabila dalam tiga hari belum membaik sebaiknya segera konsultasikan ke dokter.
Hindari atau kendalikan penyakit yang beresiko gagal ginjal. Seperti Hipertensi, diabetes, kolesterol, infeksi saluran kemih, batu ginjal, asam urat.
Mari terus berikhtiar untuk sehat dan selalu Bahagia, bukankan mencegah lebih baik dari pada mengobati. (*)
Baca Juga: Pengusutan Kasus Mobil Siaga: Bojonegoro Terancam Krisis Kades
Editor : Yuan Edo Ramadhana