RADARBOJONEGORO.JAWAPOS.COM – Siapa sih yang tak kenal dengan buah apel? Tentu saja semua orang di seluruh dunia sudah tidak asing lagi dengan buah yang satu ini.
Di samping rasanya yang manis dan menyegarkan, apel juga kaya akan kandungan nutrisi yang memberikan beragam khasiat bagi kesehatan tubuh.
Lantas, seperti apa manfaat bagi kesehatan dari mengonsumsi apel?
Nah, untuk mengetahui jawaban dari pertanyaan tersebut, yuk simak langsung penjelasannya di bawah ini.
1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Menurut para pakar kesehatan, menyebutkan bahwa mengonsumsi apel dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung.
Pasalnya, apel memiliki kandungan serat berupa pektin yang berperan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Tak hanya itu, terdapat juga kandungan senyawa aktif berupa flavonoid dan polifenol yang berkhasiat untuk menurunkan tekanan darah serta mengurangi risiko penyakit jantung.
Masih belum habis, ada pula kandungan kalium yang berfungsi dalam menjaga keseimbangan elektroilit dan tekanan darah agar tetap stabil.
2. Untuk Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat didalam apel terbilang cukup tinggi, sehingga berperan penting untuk menjaga kesehatan sitem pencernaan.
Terlebih kandungan pektinnya yang berfungsi sebagai prebiotic untuk membantu pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.
Melalui keseimbangan bakteri yang baik, pastinya sistem pencernaan dapat bekerja lebih maksimal sekaligus mencegah berbagai permasalahan seperti sembelit maupun diare.
Bahkan, apel juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi untuk melunakkan tinja serta memudahkan proses buang air besar.
Dengan mengonsumsi apel secara rutin dan teratur, pastinya kamu akan terhindar dari berbagai masalah pencernaan.
3. Menjaga Berat Badan Ideal
Bagi kamu yang ingin menurunkan atau menjaga berat badan ideal, maka buah apel merupakan pilihan paling tepat.
Pasalnya, apel rendah kalori tapi kaya akan kandungan serat sehingga dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Bahkan, serat didalam apel juga berkhasiat untuk memperlambat pencernaan serta menyerap gula dalam darah.
Berdasarkan dari hasil penelitian, menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi apel sebelum makan nasi cenderung akan makan lebih sedikit porsi.
Sehingga tak heran jika buah apel selalu menjadi pilihan utama bagi mereka yang menjalankan program diet sehat.
4. Memelihara Kesehatan Otak
Apel memiliki kandungan anatioksidan sejenis quercetin, dimana ia berperan untuk melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stress oksidatif.
Tak hanya itu, bahkan kandungan quercetin ini juga diyakini dapat membantu mengurangi peradangan di otak sekaligus menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Hebatnya lagi, kandungan senyawa tersebut cukup efektif dalam membantu meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.
Mengonsumsi apel secara rutin juga diyakini dapat meminimalisir risiko demensia pada usia lanjut.
Mengingat manfaatnya yang begitu luar biasa bagi kesehatan otak, tentunya buah ini wajib kamu masukkan kedalam daftar belanja harian.
5. Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh
Manfaat berikutnya dari mengonsumsi buah apel, yakni dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Hal ini dikarenakan kandungan vitamin C didalamnya yang berperan sebagai antioksidan, sehingga dapat membantu produksi sel darah putih untuk menangkal infeksi dari virus.
Disisi lain, senyawa antioksidan ini juga akan bekerja dalam melawan radikal bebas yang menjadi pemicu kerusakan pada sel dan pelemahan sistem imun.
Dengan meningkatkan sistem imun tubuh, pastinya kamu tidak akan mudah terkena infeksi virus.
Nah, itulah beberapa manfaat luar biasa yang akan kamu dapatkan dari mengonsumsi buah apel. (*/jar)
Editor : Hakam Alghivari