Lakukan Ini untuk Bantu Kesehatan Mentalmu!

BOJONEGORO, Radar Bojonegoro - Pada saat ini mungkin banyak orang yang masih acuh terhadap mental health atau biasa disebut kesehatan mental, padahal itu bukan masalah yang sepele. Seseorang yang mengalami gangguan mental bisa berakibat fatal, tidak sedikit kasus seseorang mengakhiri hidupnya dikarenakan mengalami gangguan mental. Khususnya dari kalangan mahasiswa sampai kalangan pekerja.

Bahkan, menyakiti diri sendiri yang biasa disebut dengan self harm juga marak dilakukan oleh anak muda yang sedang mengalami depresi, hal itu menandakan bahwa mentalnya sedang tidak baik-baik saja.

Menurut Diana Vidya Fakhriyani dalam bukunya yang berjudul Kesehatan Mental menyatakan, kesehatan mental adalah kondisi perkembangan fisik dan psikis seseorang, segala upaya untuk mengelola stres yang disebabkan oleh suatu permasalahan, ketidakmampuan dalam beradaptasi, keterampilan sosial, dan masalah pengambilan keputusan.

Baca Juga: Segarnya Melon dari Petik Sendiri di Balenrejo

Dikutip dari laman Unicef, ada beberapa langkah-langkah untuk mencegah gangguan mental yaitu, sebagai berikut:

1. Perhatikan kesejahteraan dan kebahagiaan pribadi.

Memikirkan orang lain juga hal yang perlu untuk dilakukan, tetapi di samping itu juga jangan sampai mengabaikan diri sendiri, bagaimanapun juga, kebahagiaan diri sendiri tetap yang utama, jangan sampai terlalu memikirkan perasaan orang lain, hingga diri sendiri merasa terbebani.

2. Luangkan waktu untuk bersosialisasi

Kamu juga perlu untuk berinteraksi dengan orang-orang di sekitarmu, dengan hal tersebut kamu akan menemukan suasana baru dan lebih terbuka untuk bercerita hal apapun yang membuat kamu stress, itu akan sedikit meringankan beban hidup yang dirasa terlalu berat.

3. Carilah seseorang yang dapat diajak bicara

Salah satu cara agar kamu dapat berbagi keluh kesahmu, yaitu dengan mencari orang yang tepat untuk kamu ajak berbincang mengenai hal yang sedang kamu hadapi, carilah orang yang membuatmu nyaman, dan kamu merasa didengar ketika kamu bercerita.

4. Jadwalkan setiap hari untuk melakukan aktivitas pereda stres serta manajemen stress

Banyak sekali aktivitas yang dapat kamu lakukan untuk menjaga Kesehatan mental, yaitu dengan, berolahraga, pergi ke tempat-tempat favoritmu, dan selalu mengatur jadwal aktivitas yang akan kamu lakukan sehari-hari. Selain untuk menyehatkan badan, olahraga juga bermanfaat untuk meredakan stress.

Dengan menerapkan 4 tips yang dikutip dari laman Unicef tersebut, setidaknya bisa membantu kalian, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan mental mulai dari hal kecil. (nes/mg1)

Editor : Hakam Alghivari